昨日半日休みをとって、
職場から３０分かからずに行かれる温泉へ。
HPにはぐっすり眠れるとある！！！
日帰りで利用したときには、
町中にあるのに秘湯にきたような雰囲気だけでも、
大満足だったんだけど、
今回は一泊するので、眠れる効果に超期待!(^^)!
とか言いながら、家に帰らなくていいからなあと、
母とめちゃめちゃお酒を楽しんだ!(^^)!
で、翌朝いきなりパッチリと目が覚めてびっくり。
もうこの数年なかったこと。
睡眠の質を５段階評価するアプリを開いてみたら、
毎日深睡眠が0か1、良くても2だったのが、
初めての5に。
頭がすっきりクリアになってるなあと実感!(^^)!
数年分の睡眠負債を一気に完済した感じです。
いつからか庭にドクダミが繁茂するようになり。
抜いてしまうのももったいないなあと思っていたので、
初めてドクダミで化粧水を作ってみることに。
化粧水は柚子の種で毎年作るからなあと思っていたけど、
ふき取り用化粧水に使っているという記事を読んで、
あ、それなら使えるなあって。
収穫して焼酎に漬け込んだ。
使うのが楽しみです(^^♪
睡眠に満足されてますか？
私は、寝ても寝ても疲れが取れない気持ち。
そんな時、フランスベッドの睡眠検査の記事を見て、
申し込んだのが半年くらい前かな。
すっかり忘れていたのが、一昨日届いて、
あーそういえば申し込んでいたのねと。
検査キットは、小さなトランクケースに入っていて、
それだけでテンションがあがりました!(^^)!
早速装着して眠ってみたのですが、
どうも気になって気になって。
返って眠りが浅くなった感じ(^_-)-☆
キットを送り返すと、データ解析してくれて、
問題があれば、病院も紹介してくれるそうです。
それはそれで、また眠れなくなりそうだなあ(^_-)-☆
股関節の痛みの克服法は、
唯一、筋肉を鍛えること。
とはいえ、股関節に負荷をかけるものはダメ。
いったいどうしたら(@_@)
以前の勤め先で一緒に仕事をしていたトレーナーさんに、
助けてラインをしたら、
それはずばり自転車だよと言われまして。
すぐさまネットでエアロバイクを購入。
最初は痛くて１００回くらいしかできなかったのが、
この２週間は最低１，０００回。
しかも徐々に負荷をあげています。
おかげさまで、階段の上り下りなどを控えれば、
痛みなく通勤できるようになりました。
この調子で、普通の生活が送れるように頑張ります(^^)/
ちなみに自転車って、
有酸素運動と筋トレが同時にできる優れものだそうです(^^)/
地元の薬剤師会さんの企画で、
昭和薬科大学の薬草園の見学と、
薬膳料理のツアーに参加した。
町田にある昭和薬科大学の薬草園。
ひとつづつ説明を伺うと、
えーっ？これがあの薬に？
というものが沢山。
薬膳料理は中華。
というか、どんな食材にも様々な働きがあるから、
この季節には、とか、
この体調の時は、とか、
食材を選ぶことが薬膳なんだと思いました。
09年のこと。
母が階段で転んで、左手人差し指の筋が切れた。
指が曲がったまま動かない。
近所の方が、テレビで見た手の専門の先生に診てもらったらと。
片道３時間弱。
遠かったけど埼玉の東松山にある手の外科へ。
そこで筋をつなぐ手術。
１回目はうまくつながらず、
２回目の手術でつながったと言われた。
叔母が泊まり込みで看病してくれること１週間（×２回）。
私も毎日東松山まで通った（×２回）。
が、ずっと曲がらないまま。
先生は手術は成功したから問題ないと。
そして９年後のこの夏。
第一関節から膿が出始めた。
そのうち爪が細くなり、
かかりつけの整形の先生に診てもらうと、
大きな病院を紹介され、すぐに翌日行くようにと。
指の中に入っている棒を取り出し、
骨を削る手術をした。
指の中に入れた棒を縛って留めた糸の切り口が、
指の外側に向いていたため、
糸が皮膚を突き破り、その糸を伝って棒が腐食し、
結果８種類もの黴菌が指の中で繁殖。
あと少し手術が遅れていたら、
指を切り落とすか、腕を切り落とすか、
下手をすると心臓に黴菌が達し、
死んでいましたよと言われた。
手術後１か月。
まだ包帯が外れず、片手が使えないまま。
龍虎兄弟の手
命を取られることはなかったとはいえ、
埼玉での二度の手術はいったい何だったのか。
手の専門医といいながら、何たる凡ミス。
いったい誰に文句を言えばいいのか。
昨日は、30年前に同じ職場で働いていた同僚と、
互いの家の中間点あたりで飲もうという事になり、
お魚の美味しい店で、純米酒を堪能した。
初めて行った、海老名の「こみや」さん（因みに分煙のお店）。
美味しく酔っ払いました(^_-)-☆
愛煙家を締め出せと言うつもりはない。
でも、食べているときは、
同じ口を使って煙草を吸うことはできないわけで。
だったら、ちょっと外に出て吸うとか、
もしくは席を分けてとか、
考えてもらえないものでしょうか。
美味しくお料理やお酒をいただいているときに、
隣の席から煙草の煙がただよってくると、
とたんに味が変わってしまいます。
もうそれだけで、帰りたくなります。
私などもう先が短いので、
副流煙が健康に及ぼす影響とか、
深刻に考えているわけじゃないですが、
美味しくいただけないのは、本当にがっかりです。
お店の方も、「魚にこだわって」とか「お酒を選んで」の前に、
せっかく精魂込めて作ったり用意したりしたものを、
美味しく食べたり飲んだりしてもらいたいと思わないのかな。
調べてみると、ワイン中心のお店などは、
禁煙・分煙のところが結構存在します。
何故「和の居酒屋・小料理屋」にはそれができないのか、
不思議な気がします。
居酒屋の経営者様には、
ぜひご一考いただきたいものです。
仕事で健康講座を企画しているんですが、
今年は何としてもラジオ体操を取り上げたくて。
というのも、小学生の夏休みでおなじみのラジオ体操だけど、
様々な筋肉を使う、実はものすごい運動量の体操。
多くの人は、きちんと体を動かせていない。
でも、一度ちゃんと学びなおせば、
自宅でもどこでも気軽にできる、
一生モノの運動なのです！
NHKのラジオ体操をなさってこられた長野先生に、
ご相談にあがったところ、
講師をお引き受けいただけることになり、
連続４週間（毎週火曜日）の講座の、今日が初日。
私は写真を撮ったり、雑用をこなしたりしながら、
ところどころ参加しただけだったのに、
体中がすでに筋肉痛。
しかも、頭で理解しているはずなのに、動けない(^_-)-☆
恐るべしラジオ体操。
ラジオ体操といえばお馴染みの、
出席カードも手作りしちゃいました(#^^#)
「ラ」のスタンプも、消しゴムで手作り!(^^)!
お近くの方は、ぜひご参加されませんか？
２月末に人間ドックを受けて、
LDLコレステロールが２１３もあって唖然！
橋本病になった時に、一時的に上がってしまって、
橋本病の薬を飲み始めたら、下がったので安心していたのに。
ここまで高いのは人生初(@_@)
それが・・・
テレビの健康番組で、LDLを下げると言っていた杜仲茶を飲み始めて２週間。
今日再検査を受けたら、１６０まで下がっていた(@_@)
びっくりでした。
まだまだ高いけど(^_-)-☆
とりあえず、しばらくは杜仲茶を続けてみようと思います(#^^#)
今日は鎌倉で健康講座を開催。
北鎌倉で集合して、山の中へ分け入る。
当初、有名なお寺の知られざる景色を歩く予定が、
余りにもいいお天気なので、ガイドさんが山への道を提案。
参加者の皆さんの賛同が得られたので、
ちょっと険しい道をトレッキング。
途中で、昔の羽子板の羽突きの玉に使われた、
無患子（むくろじ）の種を拾ったり、
ヨガインストラクターでもあるガイドさんの指導で、
葛原岡でヨガをしたり、
早くも真っ赤に染まった紅葉を堪能したり、
木の根がボコボコの急坂をロープを伝って降りたり、
鎌倉の知られざる楽しみ方を堪能しました。
それにしても、参加者の皆さんの健脚ぶりにはびっくり。
引率している私の方がへばりそうでした(^_-)-☆
お仕事だけど、楽しかったー(#^^#)
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